衝撃的なことが起きたあとの、心のケア

とても衝撃的な事件が起きてしまいましたね。
普通にニュースを見るつもりが、生々しい映像に触れてしまい、動揺しています。

まずは、安部元総理のご冥福をお祈りします。

心のケアについて

こういう時は、テレビやネットの情報から離れます。
映像を繰り返し見たり、ばら撒かれた情報に深く入り込んでしまうと、精神的な負荷が大きくなります。

「メンタルのセルフケア」は、いろいろなところで紹介されていますが、今回は私がやっている内容をご紹介します。

1・いつものルーティンをこなす

とりあえず、家事をいつも通りこなす。めんどうでも、部屋を最低限キレイに片付けます。
終えると、「こんな時でも掃除や料理ができた、自分はまだ大丈夫」と思えます。

２・事件の情報には触れない

特にツィッターは荒れています。私は、フォローしている人のツィッターのみチェック。かえって、心が落ち着きます。

3・なるべくいつも通り

ルーティンをこなして、情報を遮断すると、そこそこ心の平穏が保てます。
ある程度落ち着いたら、本やマンガを読んだり、ユーチューブで可愛い動物の動画を観たりするのもいいですね。

4・猫を見習う

猫は動揺したり、びっくりしたあと、すぐに毛繕い（グルーミング）します。
自分で自分を慰めて、ストレスを減らしているのだとか。
最近、わたしは猫を見習うようにしています。

今試しているのが、くらはぎや肩、足の裏をオイルでセルフマッサージすること。
深呼吸したり、カンタンな自律神経のヨガもおすすめです。

ここまで読んで下さってありがとうございます。
それでは皆さま、いつも通りの週末をお過ごしくださいね。