前回の続きです。

睡眠薬を求めて精神科へ行ったものの、抗うつ剤を処方され（飲まなかったので）、睡眠の問題は改善せず。

眠れる音楽（クラシック・焚火動画・自然のヒーリングミュージックなど）や呼吸法、難しい本を読む…などいろいろ試してみました。すると、少しは眠れるものの、熟睡するとまではいかず、あまり効き目がありません。

次に試したのが、「抑肝散（ヨクカンサン）」という漢方薬です。
漢方なので、おだやかな効き目。これは、効いたのかどうかいまいちわかりませんでした。

効いたのは、メラトニンサプリ

睡眠障害に効いたのは、「メラトニンのサプリメント」です。

ときどき「アイハーブ（アメリカの通販サイト）」で化粧品や料理用スパイスなどを
購入しているのですが、試しにメラトニンのサプリを注文してみました。

メラトニンは「睡眠ホルモン」ともいわれていて、加齢とともに少なくなるとのこと。
ホルモンなので副作用が少なく、睡眠薬や導入剤のような依存性がない点が安心です。

届いてからさっそく飲んでみましたが、あきらかに効き目がありました！

一度に2錠飲んでいいそうですが、私は1錠で大丈夫でした。
不眠は2年前の出来事で、現在はサプリをときどき飲む程度。

寝つきが悪いな…というときや、ぐっすり眠りたいときに時々飲んでいます。
頻度にはムラがありますが、一週間に1錠程度。
実感として、依存性はありません。

メラトニンサプリのURLを貼ってもいいものか（規約的に）わからないので、確認後にまたご紹介します。